日常だいえっと

こんにちはこんばんは！

転部試験終了後から今日まで、4種のばいと盛り合わせによる13連勤を果たしております、ひらがみはるです〜

 

そんなわたしも毎日やってることがいっこあります

いつでもどこでもだれでも簡単にできる

 ✧ 階段だいえっと ✧ ですね〜

 

１段あたり約0.1㌔㌍消費できるらしいです。

上りの方がつらいしカロリー消費するイメージですけど、実は下りの方がやせるそうです。

 

↓興味ない人はいっぱいスクロール！！

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階段をくだるときって、つま先から着地しますよね。そうするとふくらはぎの筋肉は、かかとへと着地部位が移動するにつれて伸展していきます。これが効果的な筋の運動なんです。

 

やせるために筋肉を増やすことも方法のひとつです。それが増えれば基礎代謝があがるからです。筋肉を鍛えるのに、縮める動作で力を発揮する(力こぶをつくるときのような状態)コンセントリック収縮、逆に伸ばす動作で力を発揮する(これが階段下りの運動)エキセントリック収縮の2種類があります。

それで、エキセントリック収縮を重視したトレーニングを意識した方が、効果的な筋肥大を期待できるみたいです。

 

たしかトレーニング科学で習ったような気がします。

 

んんん、スポーツに興味ある人はわくわくする感じの内容(かも)だけど、そうでない人はつまんないよな…ごめんなさいぃいい(ﾟﾛﾟ)…

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同じ運動でも順番変えるだけで痩せやすい！

同じ食事でも順番変えるだけで痩せやすい！

とかもあるから、また時間あったら書きます〜

 

 

明日はひさしぶりのらんにんぐです！！

早大同の練習会！！たのしみだ～